يُعَدّ الذقن المزدوجة من المشكلات الجمالية الشائعة التي تؤثر على مظهر الوجه وتقلل من تحديد الفك. يظهر الذقن المزدوج نتيجة لتراكم الدهون أسفل الذقن، أو بسبب ترهل الجلد الناتج عن التقدم في العمر أو العوامل الوراثية. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق للتخلص من الذقن المزدوجة، سواء من خلال التمارين، أو العلاجات التجميلية، أو حتى التدخلات الجراحية. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب الذقن المزدوجة وكيفية التخلص منه بفعالية.

أسباب ظهور الذقن المزدوجة

1. زيادة الوزن وتراكم الدهون
   عندما يزداد وزن الجسم، يمكن أن تتراكم الدهون في مناطق مختلفة، بما في ذلك تحت الذقن، مما يؤدي إلى ظهور الذقن المزدوجة.
2. العوامل الوراثية
   بعض الأشخاص يكون لديهم ميل وراثي لتخزين الدهون في منطقة الذقن، حتى لو كانوا بوزن طبيعي.
3. التقدم في العمر وترهل الجلد
   مع التقدم في العمر، يفقد الجلد مرونته تدريجيًا، مما يؤدي إلى ترهله وظهور الذقن المزدوجة.
4. وضعية الرقبة الخاطئة
   الجلوس لفترات طويلة بوضعية منحنية، مثل استخدام الهاتف أو الكمبيوتر، يؤدي إلى ضعف عضلات الرقبة والفك، مما يساهم في ترهل الجلد تحت الذقن.

طرق التخلص من الذقن المزدوجة

أولًا: التمارين الرياضية لشد الذقن

يمكن لبعض التمارين أن تساعد في تقوية عضلات الرقبة والفك وتحسين مظهر الذقن، ومنها:

1. تمرين رفع الرأس
   • اجلس في وضع مستقيم، ثم أرجع رأسك للخلف وانظر للأعلى.
   • حافظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ثم عُد إلى الوضع الطبيعي.
   • كرر التمرين 10 مرات يوميًا.
2. تمرين شد الفك
   • ضع يدك أسفل الذقن واضغط بلطف، ثم حاول فتح فمك ضد المقاومة.
   • استمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرح.
   • كرر التمرين 10 مرات.
3. تمرين إخراج اللسان
   • قم بإخراج لسانك قدر الإمكان مع رفعه للأعلى.
   • حافظ على الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم استرخِ.
   • كرر التمرين 5 مرات يوميًا.

ثانيًا: تقنيات غير جراحية للتخلص من الذقن المزدوجة

توجد العديد من الإجراءات التجميلية غير الجراحية التي تساعد على تقليل الدهون في منطقة الذقن، مثل:

1. حقن إذابة الدهون (Kybella)
   • تحتوي هذه الحقن على مادة تحلل الخلايا الدهنية في الذقن، مما يقلل من حجم الذقن المزدوج.
   • تحتاج إلى عدة جلسات للحصول على نتائج ملحوظة.
2. العلاج بالموجات فوق الصوتية (Ultherapy)
   • يستخدم هذا الإجراء طاقة الموجات فوق الصوتية لشد الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في تقليل الترهل.
3. تقنية التجميد (CoolSculpting)
   • تُستخدم تقنية التبريد لتفتيت الدهون تحت الجلد تدريجيًا، ويتم التخلص منها عبر الجهاز اللمفاوي في الجسم.

ثالثًا: الحلول الجراحية للتخلص من الذقن المزدوجة

إذا لم تكن الطرق غير الجراحية كافية، فقد يكون التدخل الجراحي هو الخيار الأفضل، وتشمل العمليات:

1. شفط الدهون
   • تُجرى هذه العملية باستخدام أنابيب رفيعة لإزالة الدهون الزائدة من تحت الذقن، مما يساعد في تحسين تحديد الفك.
2. شد الرقبة (Neck Lift)
   • في بعض الحالات، يكون شد الجلد ضروريًا للتخلص من الترهلات بعد إزالة الدهون.

رابعًا: نصائح يومية لتجنب الذقن المزدوجة

• تناول غذاء صحي: تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات، واحرص على تناول الفواكه والخضروات.
• الحفاظ على ترطيب البشرة: استخدم كريمات تحتوي على الكولاجين للحفاظ على مرونة الجلد.
• شرب الماء بكثرة: يساعد الماء في تحسين مرونة الجلد والتخلص من السموم.
• تجنب الجلوس بوضعية خاطئة: احرص على الجلوس بوضعية مستقيمة، وحافظ على مستوى رأسك عند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر.

خاتمة

الذقن المزدوجة مشكلة شائعة، لكن يمكن التخلص منها بسهولة من خلال مزيج من التمارين، العلاجات التجميلية، والعادات الصحية اليومية. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، يمكنك البدء بتجربة التمارين أولًا، ثم اللجوء إلى الحلول الطبية إذا لزم الأمر. لا تتردد في استشارة طبيب مختص لاختيار الطريقة الأنسب لحالتك.